生活習慣病を事前に予防するには？
生活習慣病を事前に予防するには、この名前の通り、普段のあなたの生活習慣を見直すことから始めましょう。少し気をつけて毎日の生活を送ることで、生活習慣病の発生リスクが激減するはずです。まず、大切なのは食生活です。私達の食生活が急激な欧米化に進む前は、魚や野菜が中心の食生活でしたね。けれど、現在では、肉類や卵、バターといった乳製品を利用する機会が増え、それに伴って、動物性脂肪の摂取量も大幅に増加していきました。つまり、食生活が高カロリー化してしまったのです。これにより、肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の患者が大幅に増加しています。普段の食生活を見直すことで、このような生活習慣病はかなり予防できるでしょう。次に、運動不足もまた、生活習慣病の原因となります。仕事の事務化や交通機関の発達により、私達はほとんど歩くことがなくなりました。そのため、日常生活の中で運動する機会があまりなくなってしまったのですね。運動不足の結果として、肥満になりやすくなったり、血圧、血糖値、コレステロール値、中性脂肪値などにも支障をきたすようになりました。適度な運動はストレス解消にも繋がり、生活習慣病予防にも大きな効果が期待出来るでしょう。それに、不規則な生活も、生活習慣病の原因になります。不規則な睡眠時間や睡眠不足、忙しくて食事を抜いてしまうなど、不規則な生活を長年続けていると、生活習慣病を発症するリスクが高くなっていきます。やはり、規則正しい生活を心掛けるようにすることが生活習慣病予防にも繋がるでしょう。